Beyoğlu Tango Tek Dans Okulu'nda 1 aylık "Tango, Salsa, Zumba, Sirtaki veya Pilates Eğitimi"

Ruhu harekete geçiren danslar!

Dans gözden önce insanın ruhuna hitap eder. Müziği ruhunuzla hisseder, akışına kendinizi teslim edersiniz. Sonrasında ayaklarınızın ve vücudunuzun ritmik hareketleri ile devam edersiniz.

Siz de kendinizi müziğe teslim edip, tekniklerini de bilerek dans etmek ister misiniz?

DANSLAR

ZUMBA

Dansçı ve dünyaca ünlü sanatçıların da koreografı olan Kolombiyalı Alberto “Beto” Perez tarafından 1990’larda gelistirilmiş bir egzersiz (dans-fitness) programıdır. Dans figürleri ve aerobik elemetlerini birleştirilmiş olarak bulabileceğiniz Zumba; hip-hop, samba, salsa, mambo, cha-cha, merengue hint dansları, oryantal gibi bir çok dans türünden etkilenerek yaratılmıştır.

NEDEN ZUMBA?

Sağlıklı bir hayat sürdürmek ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için doktorlar tarafından tavsiye edilen günlük egzersiz süresi yarım saattir…

Yarım saatlik bir yürüyüşle 150, koşuyla 300, aerobikle 250 kalori civarında bir yakım gerçekleşir. Ancak spor yapmak bir çoğumuz için angarya bir iştir. Çünkü hep aynı şeyleri rutin olarak yapmak, bir süre sonra sıkıcı bir hal alır. O yüzden bizi sıkmadan zayıflatacak, eğlendirirken inceltecek ve kendimizi zinde hissettirecek başka methodlar ararız. İŞTE METHOD; DÜNYADA TREND OLAN “ZUMBA”!!!

Dünyada 14 milyon kişi, 140.000 farklı lokasyon ve 150 farklı ülkede “ZUMBA” dersleri almaktadır.

Faydaları;

• Kardiyo egzersizi gibi nabzı yükselterek çok kalori yakmanızı (yarım saatte 400-500 kalori) ve yağ yakımını hızlandırmanızı sağlar,
• Sağlıklı zayıflamak için idealdir.
• Vücudunuzdaki tüm kas gruplarının çalışmasını sağlar,
• Vücudu şekillendirir ve fit görünüm sağlar,
• Eğlenceli olduğundan sıkılmıyor ve dersleri keyifle takip ediyorsunuz,
• Farklı dans türlerinin figürleri ile hareket ettiğiniz için dans etmeyi de öğrenirsiniz,
• Çok kısa sürede sonuçlar almaya başladığınızdan motivasyonunuz artıyor,
• Kan basıncınız düzene girer,
• Her yaştan insan yapabiliyor,
• Dans ederken mutlu olduğunuzdan stresten de kurtuluyor, rahatlıyorsunuz,
• Zindelik seviyenize göre farklı seviyeleri var,
• Yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyor çok eğleniyorsunuz,
• Size vücudunuzu daha iyi analiz etme fırsatı veriyor,

ARJANTİN TANGO

DANS VE ARJANTİN TANGO’NUN FİZİKSEL VE RUHSAL AÇIDAN İNSAN SAĞLIĞINA YARARLARI

Dansın insan vücuduna ve ruh haline yararları olduğu artık bilinen bir gerçektir. Dans etmek beyin ve vücut arasındaki bağın güçlenmesi için kullanılan bir yöntem olarak kabul edilir. Dans ederken, insan kendi duygularıyla baş başadır. Kendi doğasının farkına varır. Ritim duygusu gelişir. Yaratıcılığı üstün seviyede gelişmeye başlar. Dans ederken metabolizma, seratonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının düzeyini yükseltir. 110 kalp hastası üzerinde yapılan bir araştırma, tangonun kalp sağlığı açısından bisiklete binmek ya da her gün düzenli yürüyüş yapmak kadar faydalı olduğunu gösterdi.

Arjantin Tango’nun Öncelikle fiziksel yararlarını sıralarsak:

• Bütün kas gruplarının çalıştırılması ve esnekliğinin arttırılması
• Bütün vücudun enduransının (dayanıklılığının) arttırılması
• Kalp ritmini düzenlemesi
• Enerji harcamasını arttırdığı için yağ yakımını arttırması ve yağ kitlesinin azaltılması
• Demans, Parkinson gibi hastalığa sahip kişilerin yaşam kalitesini arttırması
• Seratonin salgılanmasını arttırması
• Dayanıklılığı arttırması
• Tembellik eğilimlerini yok etmesi
• Stresi azaltması Uyku kalitesini arttırması
• Kilo verilmesine olumlu etki etmesi
• Eklem yerlerinin sürekli çalışmasını sağladığından eklem rahatsızlıklarına yakalanma riskini azaltması
• Bedenin genel duruşunun daha estetik ve zinde görünmesini sağlaması
• Beden ve zeka kontrol yeteneğini arttırması
• Solunumu düzeltmesi, dolaşım sistemine olumlu etki yapması ve ahenkli yürümeyi sağlaması
• Kalçalardan, omuzlara kadar "sallanıldığı" için kardiyovasküler (kalp-damar) sistemine faydalıdır. LDL (Zararlı kolesterol) hücrelerini azalttığı için ateroskleroz (damar tıkanıklığı) oluşumunu azaltır.
• Düzenli yapılan birçok dans gibi zihnin her iki lobunu da sürekli olarak çalıştırdığı için Alzheimer riskini azaltması
• Baldırları ve sırt adalelerini sıkılaştırması
• Tango figürlerinde kalçadan karın bölgesine doğru bir seri kasılma oluşması kalça ve karın kaslarının çalışmasını sağlar.

SİRTAKİ

“Sirtaki” dans aleminin ayrıksı otudur. Ne folklör ne de modern danstır; kategorilere sığmaz.

Sürgün ve göçmen düşlerin öksüz çocuğudur “Sirtaki”...

Karasevdanın, çaresizliğin, koyvermişliğin, avareliğin dansıdır. Ama aynı zamanda umudun, aşkın ve ille de ille coşkunun dansıdır “Sirtaki”...

Buram buram çaresizdir, kararsızdır, ayakta duramayacak kadar sarhoştur; ama kabadayılığı da elden bırakmaz, çabuk toparlanır, narasını atar ve savaş açar umutsuzluk ülkesine...

Yalın ve gönlü zengin bir danstır Sirtaki; güler yüzlüdür, hayatın kutsallarını fazlaca ciddiye almaz.

İyi ile kötünün çok ötesinde, sözün ve düşüncenin hükmünü yitirdiği ve derinlerden, çok derinlerden gelen dizginlenemez tutkuların bedeni ateşe verdiği yerdir “Sirtaki ülkesi”...

Sirtaki Nedir -Sirtaki Hakkında

Günümüz Yunan kültürünün ayrılmaz bir parçası haline gelen Sirtaki dansı, Bizans döneminde İstanbul'da oynanan “Hasapiko Argo” dansından doğmuştur. Hasapiko ağırlıklı olarak İstanbul'un Fener ve Balat semtlerinde, “kasap loncaları” arasında doğdu ve 1900'lü yılların başına kadar “kasap loncaları”nda popülerliğini korudu.

Ancak Bizans'ta günlük yaşamdan kesitler sunan bir eserde, kasapların hayvanları kesmeden önce bir tür vicdan rahatlatma ritüeli olarak hayvanların etrafında döndükleri, önlerinde diz kırıp çöktükleri türünden bilgilere rastlanır.

SALSA

Salsa bir çeşit "serbest stil" dans ya da "sokak dansı" olduğu için dünyada dans eden sayısı kadar çok sayıda Salsa stili bulunmaktadır. Belirli bir rutine ya da standarda bağlı kalmaksızın dans edilen Salsa, bu özelliği sayesinde özgürce ve doğaçlama yöntemi ile yapılır. Bir zamanlar dans etmek için birkaç temel adım bilmeniz yeterli idi. Kendinizi sadece müziğe bırakmaktan başka bir şeye ihtiyacınız yoktu. O zamandan bu yana Salsa birçok dans stilini içine aldı ve daha karmaşık bir dans olarak ortaya çıktı. Salsa hala "serbest-stil" de yapılan bir dans olmasına rağmen, dünyanın değişik yerlerinde belirgin olarak diğerlerinden ayrılan Salsa stilleri ortaya çıktı. Bu stillerin her birinin ayak figürleri ve dönüş özellikleri birbirinden farklılık göstermektedir. Bu stillerden en çok bilinenleri şu şekilde sıralanabilir:

Los Angeles Stili New York Stili Küba Stili Miami Stili Rueda

PİLATES

Pilatesin 6 prensibi vardır:

1. Konsantrasyon
2. Kontrol
3. Merkezleme
4. Akıcı Hareket
5. Kesinlik
6. Nefes

Pilates, zihin ve beden bütünlüğünü hedefleyen; denge, nefes ve hareket sistemlerine dayalı, güvenli ve etkili bir egzersiz sistemidir. Minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan aynı zamanda eklem ve kemikleri korumak, güçlendirmek ve esnetmek için geliştirilmiş, alt yapısını fizik tedaviden alan ideal bir çalışma metodudur.

Pilatesin Faydaları

• Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir. (postüral duruş)
• Karın ve kalça bölgelerindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller.
• Güçlü ve esnek bir omurga sağlar.
• Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
• Daha güçlü, fit ve dengede olmanızı sağlar.
• Daha akıcı hareket özgürlüğü sağlar. Kendi üzerine düşünebilen, içte ve dışta sağlıklı bir vücut oluşturur. Sıkı ve kısa kasları esnetir ve sıkılaştırır.
• Metabolizmanızı hızlandırır.
• Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar.
• Masa başı çalışma ortamından kaynaklanan ağrıların giderilmesini sağlar.