Lera Akademi ve Danışmanlık'ta Diyetisyen Damla Görkem Aktekin İle 4 Seans Online Beslenme Danışmanlığı

Siz de sağlıklı beslenerek formda kalın!

Siz de bedeninizi tanımak, neye ihtiyacınız olduğunu profesyonel bir bakış açısı ile öğrenmek ve hayatınızı buna göre düzenlemek istiyorsanız bu fırsat sizin için!

Paket İçeriği

Detaylı Anamnez

Kan Tahlili Değerlendirme

Günlük Öğün Takibi

Düzenli Liste Değişimi

Kişiye Özel Beslenme Programı

Kilo verme süreci, genellikle ilk başlarda hızlı ilerlerken, bir süre sonra hız kesebilir. Bu durum, vücudun adaptasyon süreci ve metabolizmanın yavaşlamasından kaynaklanır. Kilo verme hızının azalması, motivasyonu düşürebilir, ancak bu noktada atılacak birkaç adım, süreci yeniden hızlandırabilir.

İlk olarak, beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek önemlidir. Yeterli protein almak, kas kaybını önler ve metabolizmayı hızlandırabilir. Ayrıca, kalori alımını aşırı kısıtlamak yerine, sağlıklı besinlerle dengeli bir diyet izlemek uzun vadede daha etkili olacaktır. Lifli gıdalar ve sağlıklı yağlar, tokluk hissi sağlar ve sindirimi hızlandırır.

Egzersiz rutininizi de gözden geçirebilirsiniz. Ağırsız kardiyo aktivitelerinin yanı sıra, kas kütlesini artırmaya yönelik kuvvet antrenmanları yapmak, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Düzenli olarak yapılan ağırsız egzersizler, yağ yakımını teşvik eder.

Bir diğer önemli faktör ise uyku düzenidir. Yetersiz uyku, kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilir. Yeterli ve kaliteli uyku, hormonların düzgün çalışmasına yardımcı olarak, yağ yakımını destekler.

Son olarak, su tüketimi de önemlidir. Yeterli su içmek, metabolizmanın daha verimli çalışmasını sağlar ve ödemin atılmasına yardımcı olur.

Kilo verme süreci kişisel bir yolculuktur ve küçük değişiklikler ile hız kazanabilir. Sabırlı olmak ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek en etkili stratejidir.