Bamba Exclusive'de 6 seans pilates paketi

Pilates ile zinde kalın!

Bamba Exclusive'de 6 seans pilates paketi sizi bekliyor.

Pilates

Pilates, bedenin dengesine ve sağlıklı duruşuna yardımcı olan, omurgayı desteklemekte belirgin işlevi olan merkez kas grupları üzerine yoğunlaşan, aynı zamanda nefes teknikleri ve zihinsel konsantrasyon da içeren, güçlendirici, sıkılaştırıcı hareket serisidır

Bedeninizde hızlı bir toparlanma, karın, kalça ve bacaklarda sıkılaşma, duruşunuzda bir güçlenme arayışındaysanız Pilates tam size göre! Daha ilk derste etkilerini hissedeceğiniz Pilates ile bir kaç ay içinde bedeninizdeki değişimi gözlemleyin.

Pilatesin Faydaları

• Pilates, zihin ve kasları bir uyum içinde çalıştıran eşsiz bir hareket serisidir.
• Güç, esneklik ve dengede artış,
• Kasların şişkinleşmeden uzun ve zarif biçimlenerek güçlenmesi,
• Gövdenin merkezini desteklemek üzere derin abdominal(karın) kaslarının gelişmesi,
• Zihin-beden koordinasyonunu sağlanması,
• Bedeni, incinmeye daha az eğilimli hale getirecek etkili hareket biçimleri ile koşullandırmak,
• Stress seviyesinde düşüş, enerji hissinde artış,
• Doğru duruş hizasını sağlamak,
• Daha güçlü ve esnek bir omurga,
• Eklemlerin hareket alanı ve kabiliyetinde artış,
• Kan dolaşımını artış,
• Sırt ağrılarında azalma veya tamamen rahatlama,
• Doğru kas gruplarını entegre ederek, egzersizlerde ve yaşamda gereğinden çok kullanılan kas gruplarına binen yükte azalma,böylece incinme ve gerginlik olasılığında düşüş,
• Hareketlilik, çeviklik ve dayanımda artış,
• Bedenin görünümü ve hissinde iyileşme.
• Daha ilk dersin ardından gövdenin merkezinin çalıştığını hissedeceğiniz Pilates ile, hem bugün daha hafif, güçlü ve esnek bir bedene kavuşma, hem de ileri yaşlarda omurganın sağlığını devam ettirme şansınız var!

Pilatesin İlkeleri:

Nefes: Yaşamı başlatan ve bitiren nefestir.Bedenimizin içinde akan ritimdir. Nefes yardımıyla tüm hareketleri aktif şekliyle yaparken aynı zamanda zihnimizi bulunduğumuz ana davet etmemizi sağlar. Her egzersiz nefes çalışması niteliği taşıdığı için ciğer kapasitesi gelişmeye başlar. Tüm beden ve organlar daha iyi beslenir.

Konsantrasyon: Konsantrasyon olmadan, yani yapılan egzersizlere dikkatinizi vermeden etkin bir çalışma yapmak mümkün değildir. O yüzden harekette dikkati nefese, optimal duruşa konsantre olarak yapmak gerekir. Dikkatsizce çok tekrar yerine belki daha az ama daha etkili tekrar daha faydalıdır.

Kontrol: Kontrol olmadan hareketler amacını yitirir. Zihin, beden, vücut hizalanması kontrolünü sağlayarak aktif çalışma yapmak çok daha etkilidir.

Merkezleme: Pilateste tüm hareketler core yani çekirdek gücünden destek alarak yaplır. Güçlü bir merkez sayesinde vücüdun sabitliği ve esnekliği artar.

Kesinlik: Hareketleri öğrenip etkin bir biçimde yapabilmek için çokça tekrar etmek gerekir. Kesinlik bolca pratik, odaklanma ve konsantre olabilmekle sağlanır.

Dengeli Kas Gelişimi: Hareketleri yaparken tüm vücut kaslarını dengeli şekilde geliştirmeliyiz. Yani bacak bölgesi çalışılıyorsa içi ve dışı, önü ve arkasını aynı oranda çalıştırmalıyız.

Ritim: Tüm hareketler belli bir akışkanlık içinde akıcı biçimde yapılmalıdır.Kesik kesik olmamalıdır.

Tüm Vücudun Hareket Etmesi: Çalışma yapılırken bazen belli bölgelere odaklanabileceği gibi esas olan tüm vücudun dengeli biçimde çalıştırılmasıdır.

Gevşeme: Derste harcadığımız eforu dengeleyecek biçimde gevşememiz gerekir. Efor ve rahatlama arasında denge beden üzerindeki gereksiz yükleri, stresi azaltır.