Fours Pilates Studio Bakırköy'de incelmek için reformer pilates paketleri

Yaza muhteşem giriş!

Fours Pilates Studio Bakırköy'de fit görünüm için reformer pilates paketleri sizi bekliyor...

Fours Pilates Studio; Beden Eğitimi Bölümü mezunu, Hareket ve Antrenman Bilimleri Dalında Yüksek Lisans ve Pilates üzerine Tez çalışması yapmış, Pilates Eğitimini Balance Body University ve Polestar Pilates Kurumlarından almış. Pilates ve Egzersiz Uzmanı olan Recep Canberk Kızılbayır tarafından 2017 yılında kurulmuştur. Fours Pilates Studio’da dersler üyelerin spesifik özelliklerine göre hazırlanır ve o doğrultuda uygulatılır.

REFORMER ÖZEL & DÜET DERS

Birebir ve Düet Reformler dersleri ile istediğiniz sonuca çok daha hızlı ve emin adımlarla ulaşacaksınız. Her egzersiz nefes, düzgün duruş ve verimli hareket modellerine dikkat edilerek birebir eğitmen eşliğinde gerçekleştirilir. Pilates daha iyi hareket etme üzerine yoğunlaşır ve bu nedenle faydaları günlük yaşamda çok net bir biçimde hissedilir.

Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.

Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarlamıştır. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi.

Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuçta kişilerin esneklikleri artmış, güç kazanmışlar, beden farkındalıkları gelişmiş ve zihinsel konsantrasyonları artmıştı. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Pilates sisteminde, Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendirilmektedir.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.

Pilates’in 6 Temel Prensibi

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.