Rumelihisarı Zenin Welness & Meditation’da 1 aylık sınırsız yoga, pilates, meditasyon paketi 1 seans 'Transformal Nefes (R)' seansı hediyesi ile birlikte

Yoga ve meditasyon dersleri!

Yoga, pilates ve meditasyon eğitimleri ile sağlıklı bir vücuda kavuşacak ve kendinizi keşfedeceksiniz!

Doğum anından ölüm anına kadar devamlı nefes alıp veririz. Bu iki nokta arasında her şey değişir, hiçbir şey aynı kalmaz; doğum ile ölüm arasındaki tek daimi şey nefestir. Nefes tekniklerinin uygulanması şimdiki an deneyimini arttırarak, geçmişin yüklerinden ve gelecekle ilgili kaygılardan özgürleşmeyi sağlar. Bu yükler, kimi zaman olumsuz duygular olarak kendini gösterirken, kimi zaman da farkında olmadığımız ama davranışlarımızı etkileyen bilinçaltı kalıpları ile var olur. Nefes uygulamaları, bunların yerini neşe, sevgi ve coşku almasını sağlar.

Meditasyon ile ise gerçek benliğimizi farkında olmamız, daha zeki, yaratıcı, sevgi dolu, duyarlı, enerjik olmamız, daha az kaygılı olmamız, nedensiz mutlu olmamız, tek başınalığımızdan keyif almamız mümkündür. Meditasyon bir serüven ve kendini keşif yolculuğudur.

Yin Yoga

Pozlarda uzun süre kalınan esneme ve gevşeme odaklı meditatif bir yoga türüdür. Bedenin yang dokusu olan kaslardan ziyade daha derin dokular olarak tabir edilen yin dokulara; derin fasya ağlarına, ligamentlere, tendonlara ve hatta kemiklere kadar ulaşan derin bir çalışmadır. Bedene esneklik kazandırır. Özellikle kalça, bel bölgesi, leğen kemiği, omurga ve bacaklardaki bağ dokularını hedef alır. Omurga sağlığı için çok faydalıdır. Bedende sıkışık dokuların canlanmasına ve kan dolaşımının rahatlamasına destek olur. Günümüzün koşturmalı hayatı içinde yavaşlamak, tekrar beden ile bağ kurup bedene kulak vermek ve içerde olup biteni fark etmek için zaman ve alan tanır.

Yin & Yang Yoga

Güçlendirici ve gevşetici pozların bir arada sunulduğu, hem yin hem de yang elementler içeren bütünsel bir yoga çalışmasıdır. Nefes ve beden uyumunu esas alır. Güçlü ve dinamik yoga pozları ile bedenin yang dokusu olan kasları çalıştırmayı hedefler. Aynı zamanda rahatlatıcı ve gevşetici pozlar ile bedenin yin dokusu olan derin bağ dokularını esneten pozları da içerir. Gücün içindeki yumuşak tavrı ve durağanlığın içindeki dönüşümü araştırır.

HATHA YOGA

Duruşlarının; nefesle harmonik bir akış içerisinde uygulanmasının yanında; kalıplaşmış hiza kuralları dışına çıkmayı araştırarak kişinin içinden gelen hissiyatı dinleyerek kendi bedenini, anatomik farklılıklarını, öz benligini yoga akışları ve meditasyon aracılıgıyla keşfetmesini ve şifalandırmasını amaçlar. Harekette akışkanlık, oyunsu araştırmalar, varyasyon çeşitliligi, içgüdülerle ve nefesle birlikte hareket etmek ön plandadır.

MINDFUL FLOW

Vinyasa flow yoga pratiğiyle, bedenimizi nefes alış-verişlerin özgün ritmi eşliğinde dans edercesine hareket ettirmeyi araştırırken; zihnimizi de, deneyimimize açık, yargısız, meraklı ve başlangıç zihni dediğimiz zen zihniyle bakmak anlamına gelen mindfulness’a davet edeceğiz. Beden nefesin dalgasıyla hareket etmeyi araştırırken mindfulness ile zihin ana yerleşir ve hareketlilik içinde meditasyon yapmayı deneyimleriz. Uygulamayı yaptıkça kaslar esner güçlenir, dolaşım düzenlenir, bedendeki sıkışıklıklar çözülür ve omurga sağlığına dair farkındalığımız gelişirken, geçtiğimiz her hale açık bir dinleyiş halinde alan açmayı, anın içinde belirenleri şefkatle kucaklamayı pratik eder ve kabulle beraber dönüşüme alan açarız. Gündelik hayatımızın içindekiler matın üstünde kendini aynalarken, mattaki uygulamamız da gündelik hayatımıza yansır. Kendiyle daha derin bir ilişki kurmak isteyen her yaşta, beden tipinde ve seviyede katılımcıya açıktır.

ULAŞIM

Yürüme Mesafesi

Boğaziçi Üniversitesi Hisar Kampüsü 6 dk.

Rumeli Hisarı Sahiline 7 dk

Bebek'e 20 dk

Etiler'e 25 dk