Alsancak I'lins Personal Training Studio'da boot camp, pilates mat grup ve reformer pilates dersleri

Sağlıklı bir hayata adım atın!

Gündelik hayatın koşturmasından bir an olsun sıyrılıp kendiniz için yaratacağınız zamanı I'lins Personal Training Studio'da geçirin ve size uygun dersi seçerek forma girin.

PILATES NEDİR?

Zihin ve nefes kontrolü ile en dipteki karın ve omurga kaslarına odaklanan egzersiz sistemidir Omurga sağlığını ve beli koruyup sakatlanma riskini azaltarak özellikle karın bölgesi kasları olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirip sıkılaşmasını sağlayan bir metottur.

Pilates, kasların kütlesel büyümeleri yerine, uzun, sıkı, güçlü ve esnek kaslara sahip olmamızı sağlar. Postürdeki hizaları oluşturan eşit kas kuvveti ve esnekliğin optimum seviyeye gelmesine yardımcı olur. Nefes pilateste çok önemlidir. Belirli nefeslerle yapılan akıcı ve doğal hareketlerle beden farkındalığı oluşur. Konsantrasyon ve zihinsel faaliyetlerin gelişimi ders sonrası yüksek tatmin ve yenilenmiş duygusu yaratır. Kişinin ihtiyaç ve amaçları göz önünde bulundurularak hazırlanan kişiye özel programlarla Pilates 7 ‘den 70’ e herkesin yapabileceği ve fayda görebileceği bir sistemdir. Pilates hareketleri darbesiz, adeleyi kasıp hemen arkasından uzatarak fazla yüklenmeyi önleyen hareketlerdir. Kişinin gücü ölçüsünde kuvvet uygulanır.

Boot Camp Nedir?

Boot Camp ülke ordularının askeri eğitim çalışmalarına dayanan ve bunu fitness sistemleri ile harmanlayarak uygulanmasını sağlayan yeni bir fitness grup eğitim çalışmasıdır. Bu antrenmanlarda kaytarma, eğitmen izin vermedikçe dinlenme ve kaçma yoktur. Dünyanın en kapsamlı ve eksiksiz fitness çalışması özelliğini barındıran tek eğitim stili olması nedeniyle gruba dahil olan kişiler çok kısa bir süre içerisinde istedikleri formu yakalamış olurlar. Her hangi bir kalp sağlığı ve iskelet sistemi problemi olmayan herkes bu antrenmanlara katılabilir. Eğitimler yüksek yoğunluklu değişkenli çalışma stilinde geçtiği için nabız seviyesi 100 iken 2 dakika içerisinde 160-180 arasında çıkabilmektedir.

Boot Camp’in en büyük özelliği grup enerjisinin pozitif yönde kullanılmasıdır ve ekip içinde bir rekabet ortamı oluşturmasıdır. Bireysel çalışmalarda kişinin kendi psikolojik durumu antrenmanın gidişatını belirlerken, grup çalışması bireyde pozitif düşünceli, sürekli motive halinde, azimli ve hırslı bir antrenman çıkarmasını sağlamaktadır ve bu sayede her antrenman yüksek tempo ve etkide geçmektedir. 1 saatlik bir Boot Camp eğitiminde ortalama 700-1000 kalori harcarsınız. Yapacağınız hareketlerin neredeyse tamamı vücut ağırlığında olacaktır. Sadece yardımcı ekipmanların (trx, bosu, halat, atlama ipleri, direnç bantları vs) kullanılacağı ve yine vücut ağırlığında çalışılacak egzersizler ile sakatlanmanın minimuma ineceği hareketler ile doğru kullanıldığında insan vücudunun ne derece güçleneceğine şahit olacaksınız. Boot Camp çalışması fitness çalışma prensiplerinin hepsini, her planını, her stili ve tarzını içerisinde barındırır. Mükemmel dayanıklılık, kuvvet, hız, çabukluk, nöromusküler gelişim ve esneklik, antrenmanlar sonucu kişilerde oluşacak yetilerdendir.

REFORMER

Reformer, hedefe doğrudan ulaşabilmek için profesyonel pilates ekipmanları arasından kullanabileceğiniz en doğru seçimdir. Reformer üzerinde kullanılan sistem sayesinde vücudunuzda sadece istediğiniz kas gruplarının çalışmasını sağlarsınız. Örneğin Reformer üzerinde belinizi hiç bir şekilde zorlamadan karın egzersizleri çalışabilmeniz mümkündür. Bu da Reformer’ın bel ve sırt ağrıları yüzünden spor yapamayanları bile mutlu edecek bir egzersiz metodu olmasını sağlamaktadır. Doğru kas gruplarını çalıştırma kabiliyeti sayesinde Reformer aynı zamanda bel ve sırt sorunlarında tedavi pekiştirici bir egzersiz yöntemidir.

Reformer dersleri özel eğitmen eşliğinde Single (tek), Düet (2 kişi) ve Trio (3 kişi) olarak alınabilmektedir. Bu sayede eğitmenizin birebir sizinle ilgilenmesi ve her hareketinizin doğru bir şekilde yapılması amaçlanır. Reformer üzerinde yapılan tüm egzersizler sizin belirlediğiniz amaç doğrultusunda eğitmeninizin düzenlediği idmanlar çerçevesinde yapılır. Bu da size vücudunuzda güçlendirmek ve şekillendirmek istediğiniz bölgeleri zaman kaybetmeden ve enerjinizi boşa harcamadan kısa zamanda istediğiniz forma sokma şansı verir.