Bayraklı Sismo Yaşam Merkezi'nde 4, 8 ve 12 ders seçenekli yoga eğitimi

Yoganın mistik dünyasına yolculuk

Yaşınız, kilonuz, cinsiyetiniz ne olursa olsun yoga yapabilirsiniz. Yoga ile bedeninize denge ve hiza getirin. Bırakın ruhunuz pozitif enerjiye teslim olsun...

Yoga

Yoga; beden zihin ve ruh bütünselliğinde her pratiğinle kendine adım attığın bir yolculuktur. Bedeninizin ne kadar güçlü ve esnek olduğu, daha önceden hiç yoga yapmamış olmanız yogaya başlamanız için bir koşul değildir. Beden farkındalığı ile hareket eden her kişi yoga yapabilir. Yoga derslerimiz her seviyeye açık olup Hatha Yoga ekolünde Asana(Poz) Pratikleri, Nefes ve Meditasyon çalışmalarından oluşmaktadır. Yoga’nın faydaları sizin ona yükleyeceğiniz anlam ile değişmekle birlikte bu faydaları 3 ana başlıkta toplayabiliriz.

Yoga’nın Bedensel Faydaları

• Kaslar esner ve güçlenir
• Beden dinamiğinin artmasıyla ter atımı gerçekleşir ve bu da vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar. -Nefes odaklı bir hareket sistemi olduğundan yapılan her nefes pratiğiyle göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir, göğüs kafesi genişler. Solunum sistemini iyileştirdiğinden nefes alma-verme dengesi gelişir. Ve yine nefes yoluyla akciğerdeki toksinler azalır.
• Kan akışı hızlandığından oksijen alımı artar ve kan basıncı yükselir.
• Omurga merkezli çalışıldığından omurgayı çevreleyen kaslar güçlenir ve buna bağlı olarak omurga esner ve uzar. Gövdenin merkezi sağlamlaştığından duruş bozuklukları iyileşir.
• Kasların esnemesi ve güçlenmesi sonunda ağrı ve yorgunluğa neden olan laktik asit atılır.
• Kronik ağrılar iyileştirilebilir.
• Asanalar ve asanalar arası geçişlerde yoga iç organlarda masaj etkisi uyandırır. Bu şekilde salgı bezleri çalışır ve hormonlar dengelenir.
• Kilo dengesi sağlanır.
• Uyku kalitesi artar.

Yoga’nın Zihinsel Faydaları

• Belirli nefes teknikleri ve meditatif uygulamalar sayesinde zihin sakinleşir ve rahatlar.
• İç salgı bezlerinin bedensel hareketler ile uyarılması stres hormonu üretmesiyle bilinen kortizol ve adrenalin bezlerin salınımı dengelenir.
• Parasempatik sinir sisteminin devreye girmesiyle zihinde dinlenme hissi uyanır.
• Denge ve koordinasyon becerisi artar.
• Dikkat, konsantrasyon ve öğrenme kabiliyetlerini olumlu etkiler.
• Hafızayı güçlendirir.

Yoga’nın Ruhsal Faydaları

• Nefes teknikleri ile stresi azaltır
• Farkındalığı geliştirir.
• Uyku problemlerini azaltır.
• Beden ve zihin esnemesiyle ruhsal rahatlama sağlar.