Nilüfer PVP Pilates Studio'da 2 ders bireysel reformer pilates eğitimi

Sağlıklı ve formda bir hayat!

Gündelik hayatın koşturmasından bir an olsun sıyrılıp kendiniz için yaratacağınız zamanı PVP Pilates Studio'da geçirin ve bire bir alacağınız pilates reformer dersleri ile forma girin.

Pilates Reformer nedir?

Pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği ve genel sıhhati arttırmak maksadıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde veya özel tasarlanmış ekipman ve makinelerle yapılır. Pilates beden ve zihni birleştiren tüm vücudu çalıştıran egzersizler üzerinde yoğunlaşır. Her egzersizde nefes, düzgün duruş ve etkili hareket kalıplarına dikkat edilir.

Aletli Pilates Faydaları Nelerdir?

Kilo verme, form tutma ve sağlıklı yaşam konusunda pek çok önemli faydası bulunan aletli pilatesin tüm yararlarına kısa kısa başlıklar eşliğinde değinebilmek mümkündür. İlk başta bir tür fizik tedavi olarak ortaya çıkan bu egzersiz çeşidi, en çok da iskelet sisteminin ve omurganın sağlığı için fayda göstermektedir. Bunun dışında aletli pilates,

Omurganın hizalanmasına olanak verir ve bu sayede vücut postürünü düzeltir.

Omurga eğriliği problemi yaşayan kişilere destek olabilecek bir tedavi seçeneğidir.

Yaşam kalitesini fazlasıyla yükseltir.

Vücudun esnekliğini arttırır.

Kaslarda yer alan bağ dokularının direncini arttırır. Bu sayede kas zedelenmelerini önler.

Spor sakatlanmalarında rehabilitasyon amacıyla kullanılabilir.

Sırt ve bel bölgesinde meydana gelen ağrıları en aza indirir.

Daha hızlı kilo verilmesine olanak verir.

Güçlü bir bel ve güçlü bir karna sahip olunmasını sağlar.

Konsantrasyonu geliştirir.

Stresi ve gerginliği azaltır.

Vücudun denge merkezini güçlendirir.

Kişilerin hayata çok daha pozitif bakabilmelerine imkan verir.

Masa başı çalışan kişilerin duruş bozukluklarını düzeltir.

Nefes alış verişini düzenler.

Tüm vücudu aynı anda çalıştırabilen nadir egzersizlerden birisidir.

Kandaki oksijen miktarını arttırır.

Kasların şekillenmesini sağlar

Kimler Yapabilir?

Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir.

Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.

Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.

Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.

Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.

Pilates’in 6 Temel Prensibi:

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.